cardio po treningu

[...] była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to 5x w tyg siłowy + po treningu cardio 30min na crosstrainerze, chciał bym wyrobić się do początku czerwca z wycinka, wiec przez 1 miesiąc suplementacja BCAA i Białko na 2 i 3 miesiąc spalacz MD2 meltdown + [...]

[...] Wiem ze blad robilem ze nie mierzylem przed cyklem zeby miec porwnanie, ale tu moje pytanie czy oplaca sie z tym zwracac do lekarza? Obecnie biore krople z jemioly, neomag cardio + podstawowo wszystkie witaminy. Do czerwwonych policzkow i czasami uszu mialem tendencje juz przed bomba bvardzo sporadycznie ale jednak. I dlategio chce was zapytac [...]

Ćwiczę siłowo co drugi dzień, ale teraz jako że mam mniej okazji do ruchu dorzucę dodatkowo cardio raz w tygodniu. Plan ułożyłam inspirując się tymi dostępnymi na necie. Jestem na redu, staż z treningiem siłowym ok. 2mce, więc na chwilę obecną uczę się formy, ale nie chcę ćwiczyć bezsensownie narażając się na kontuzje. Generalnie lubię po treningu [...]

[...] Dietę mam około 1600-1800kcal, staram się jeść 2g białka na kilogram ciała, produkty nieprzetworzone, dobre węgle. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu + jakieś 2-3 hiit/cardio. Kreatynę biorę Treca CM3 po treningu i w nietreningowe i Nitrobolon 2 Treca przed. Może przez to, że ostatni raz brałem kreatynę jakieś 1,5 roku temu mój organizm ma [...]

[...] jem również ze względu na trądzik, owsiane nie ważne jak zrobione nie podchodzą mi. Czy na podstawie takiej krótkiej charakterystyki jesteście wstanie mi doradzić który model wybrac ? Lub moze jakas synteza ? Dodam tylko ze trenuje 3x tydzień FBW oraz w dni bez treningu chce robic cardio po ok 20-30 minut oraz brzuch Z góry dzieki za odpowiedź

[...] problem? Jest to normalne ? Ostatnio treningi po pracy są w porządku, ale potem śpię cały dzień -,- Zrobię trening przed pracą (wtedy najlepiej mi idzie) nie wazne czy z cardio czy bez po treningu, potem umieram całą noc albo złapię jakąś grypę, przeziębienie czy coś, czuję się trochę bardziej ultrawrażliwy, słaby, pomyślałem że witaminy coś [...]

Witam, zastanawiam się jakie konkretnie suple dorzucić od Nowego ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela [...]

[...] DNT 2400kcal. Białko 180g; Węgle dt-150g, dnt-250g; Tłuszcze reszta do danej puli kcal. Trening Trenuję schematem pull/push/legs/off/off. Do tego po treningu siłowym 30min cardio (zwykle jest to bieg w terenie). W DNT robię tabatę. Suplementacja Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 Omega3 x1 Zdjęcia oraz [...]

[...] ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to idealny czas aby wcześniej wstać i na rowerek siadać. Zależy mi na maksymalnym ograniczeniu katabolizmu. Czy 15g bcaa wystarczy [...]

[...] wywalić?), glutamina, mono olimp mega caps-zacząłem 2 cykl od tego tyg 10g dziennie, a tak to był pierwszy cykl 2 miesiace temu. Dotychczas nie robiłem żadnego cardio, ogólnie jak to w zime i teraz włącznie mało ruchu(tylko siłka). Czy bieganie rozwiąże mój problem? Czy jakieś konkretne ćwiczenia na to? Myślałem o HIIT ale jak [...]

[...] mogą podzielić się ze mną swą wiedzą i doświadczeniem. Ok, moje pierwsze pytanie. Niestety, w moim wieku mam otyłość brzuszną. Chcąc mieć przyrosty masy muszę jeść sporo kalorii a to skutkuje tyciem. Czy bezpośrednio po treningu siłowym mogę wejść na jakieś cardio? Nie spalę mięśni wtedy? Jeśli mogę to na ile czasu i na który przyrząd? Pozdro.

waze 80kg moze byc ? poprawcie jak cos nie tak ____________________________ trening silowy 3x pon sr pt + 30 minut cardio wt czw bieganie po 20-30 minut ________________________________ Śniadanie: - omlet z dwoch jajek + 50g platek owsianych + polane jogurtem naturalnym 150g II Śniadanie: - kromka chleba pełnoziarnistego - plaster szynki, pomidor, [...]

[...] nie to, że zniknął mi kaloryferek... W sumie zalało mnie troszkę, widać to jednak tylko na brzuchu i boczkach. Moje pytanko brzmi: Ponieważ prawie całkowicie odstawiłem cardio, dla szybszego przybrania na wadze - Czy jeśli dołożę sobie na początek i po treningu 10 min biegania lub 10 min na worku, zaś trening pozostawię bez zmian, czy [...]

Podstawowe dane: Typ: Ektomorfik Wiek: 28 lat Waga: 76kg Wzrost: 175 cm Trening: 3x w tygodniu FBW , 1x Cardio 45 minut, 1x HIIT 15 min Doświadczenie: 2 lata BF: około 11% Praca: siedząca przy komputerze po 12 godzin plus nocna zmiana Bezpośrednio po treningu pije odżywkę białkową Warzywa w diecie oczywiście mam z wyjątkiem posiłków [...]

[...] z nim pojawiają się pytania na które proszę aby mi ktoś udzielił odpowiedzi / wyjaśnił . I. Jak biegać podczas redukowania ? Spotkalem sie z dwoma rozwiązaniami : -cardio -interwały który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. spalaczami) i jak je wykonywać poprawie pod względem minut i tętna. Oraz ile razy w [...]

[...] mam problem i kieruje do was pytanie, gdzie dokladnie powinienem je umiejscowic. Jest duzo zalecen i sie ze sobą gryzą, po treningu silowym, w dzien bez treningu, zamiast cardio. Czy ktoś ma doswiadczenie w tego rodzaju treningach i mi to jakos przyblizy? I druga sprawa, czy ten trening robi sie jedynie 4 minuty, czy robi sie to na serie? Bo [...]

[...] CZWARTEK jak PONIEDZIALEK PIATEK jak WTOREK SOBOTA jak SRODA Cwicze roznie. Cwiczenia staram sie dobierac tak jak mi pasuja. Zawsze po treningu dorzucam brzuch i czasami cardio poniewaz gram w pilke nozna tylko stoje na bramce. Moja dieta wyglada obecnie tak ze musze dziennie dobic do 2913kcal. MAKROskladniki wygladaja tak: Bialko:210g [...]

[...] dzwieczny ) aeroby by wygladaly mniej wiecej tak 1 dzien 40 min rowerka po treningu silowym 2 dzien -----//-------na czczo rano i z wieczora jakies bieganie 3 dzien bez cardio bo pracuje 24 h : i tak wkolko Jak zrobic:z momentem wejscia na cykl od razu wchodzic na ckd czy moze najpierw zaczac ckd a gdzies po 2 tyg dopiero cykl ?? Jak cos [...]

[...] kondycji ciała. Potrafię przebiec półmaraton poniżej dwóch godzin, 10 km w 45 minut. Nie padam już na pysk po treningu bokserskim, a nawet mogę jeszcze zrobić z 30 minut cardio. Moja sylwetka wygląda jak na zdjęciach. Teraz moim celem będzie poprawienie proporcji-zwłaszcza klata, zrobienie brzucha. Co radzicie. Czy dalej zrzucać resztę [...]

[...] białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to basen 3x w tyg i do tego od nowego tygodnia dojdzie jakieś cardio i może raz w tyg nogi ( ortopeda kazał zrobić mi przerwę kilka miesięcy od siłowni ) i teraz kilka moich pytań : - czy mogę mieszać tłuszcze z węglami i białkiem w [...]